2020/09/04 10:00

レッスンでおこなうさまざまなアーサナ(ポーズ)、「うまく出来てる?」、「どこに意識をむけたらいいの?」、「どんな効果があるの?」など疑問に思ったことはないでしょうか?

そんな疑問に現役インストラクターであるレスピレアンバサダーがお答えします。


今回は【三日月のポーズ】がテーマです。

前回に引き続き、「心と体の心地よさ」をモットーに、フリーのヨガインストラクターとして都内を中心に幅広くクラスを担当するfumikoさんに効果とポイントをお聞きしました。



効果

・胸を開いて気持ちをポジティブにする
・股関節を柔軟にし、骨盤の歪みを整える事で婦人科系の不調を改善する
・鼠径部のリンパ節が刺激される事で下半身の水分代謝を高めむくみを改善する
・下半身の筋力をつける

ポイント

・前足は膝がかかとより出ないようにする
・腰が反ったままだと腰を痛めやすいのでお腹を引き入れる
・肩は上げ過ぎずに楽にして胸を開くイメージで心地よい呼吸を続ける


いかがでしたか?安全に効果的にポーズを取るために参考にしてくださいね。



GLAZ respirer アンバサダー

fumiko