2020/08/28 10:00

レッスンでおこなうさまざまなアーサナ(ポーズ)、「うまく出来てる?」、「どこに意識をむけたらいいの?」、「どんな効果があるの?」など疑問に思ったことはないでしょうか?

そんな疑問に現役インストラクターであるレスピレアンバサダーがお答えします。


今回は生徒さんからの質問が多い【ダウンドック】がテーマです。

前回に引き続き、「心と体の心地よさ」をモットーに、フリーのヨガインストラクターとして都内を中心に幅広くクラスを担当するfumikoさんに効果とポイントをお聞きしました。



効果

・血液循環を良くし疲労回復を促す
・頭の疲れを取りリラックスさせる
・背中をストレッチさせる事で猫背を解消し、姿勢を改善させる
・集中力を高める

ポイント

・手のひらを開いてしっかりマットを捉える
・膝は無理に伸ばそうとしなくていいので、背中が丸まったり両手に重心がこないようにする
・お尻を高く背中を真っ直ぐに伸ばす
・呼吸を止めない


いかがでしたか?安全に効果的にポーズを取るために参考にしてくださいね。



GLAZ respirer アンバサダー

fumiko