2020/08/24 10:00

レッスンでおこなうさまざまなアーサナ(ポーズ)、「うまく出来てる?」、「どこに意識をむけたらいいの?」、「どんな効果があるの?」など疑問に思ったことはないでしょうか?


そんな疑問に現役インストラクターであるレスピレアンバサダーがお答えします。



今回は「心と体の心地よさ」をモットーに、フリーのヨガインストラクターとして都内を中心に幅広くクラスを担当するfumikoさんにキャット&カウの効果とポイントをお聞きしました。

効果

・呼吸に合わせて行うことで自律神経を整えリラックスさせる
・背骨をしなやかにする
・背中の筋肉を緩めて上半身をほぐす
・全身の血行を促進させる

ポイント

・呼吸に合わせて動く
・身体を反らせるる時は耳と肩を遠ざけ胸を開くようにする
・腰を反らせすぎないようにお腹を引き入れる
・背骨をひとつひとつ動かすイメージで行う



いかがでしたか?安全に効果的にポーズを取るために参考にしてくださいね。



GLAZ respirer アンバサダー