2020/08/24 10:00
レッスンでおこなうさまざまなアーサナ（ポーズ）、「うまく出来てる？」、「どこに意識をむけたらいいの？」、「どんな効果があるの？」など疑問に思ったことはないでしょうか？
そんな疑問に現役インストラクターであるレスピレアンバサダーがお答えします。
今回は「心と体の心地よさ」をモットーに、フリーのヨガインストラクターとして都内を中心に幅広くクラスを担当するfumikoさんにキャット＆カウの効果とポイントをお聞きしました。
効果
・呼吸に合わせて行うことで自律神経を整えリラックスさせる
・背骨をしなやかにする
・背中の筋肉を緩めて上半身をほぐす
・全身の血行を促進させる
ポイント
・呼吸に合わせて動く
・身体を反らせるる時は耳と肩を遠ざけ胸を開くようにする
・腰を反らせすぎないようにお腹を引き入れる
・背骨をひとつひとつ動かすイメージで行う
いかがでしたか？安全に効果的にポーズを取るために参考にしてくださいね。
GLAZ respirer アンバサダー
